备孕期间进行饮食调整是有必要的，这样改善体质，利于受孕，但是一味的进行大补特补并不利于健康和受孕，那么在备孕期间吃什么好?要遵循哪些原则?下面小编来为大家介绍适合备孕期间的饮食，利于受孕和优生优育，一起来看看吧。
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、备孕期间吃什么好?——保证热能的充足供给
在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
2、备孕期间吃什么好?——保证充足优质蛋白质的供给
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
3、备孕期间吃什么好?——保证脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
4、备孕期间吃什么好?——充足的无机盐和微量元素
钙铁锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
提醒大家，在备孕期间并不是需要大补特补，应该在饮食上合理安排膳食，按照自身需求补充必要的营养，保持良好的心态，才能为宝宝提供一个健康优良的环境，才利于优生优育，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
