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鱼儿吃掉我的角质吧

孩子们哭丧着脸。“为什么不吃我脚上的角质？”孩子们，不要失望。这证明你们的皮肤很健康。温泉里的“Doctor fish”是专门啃食角质的鱼。角质越多，拥过来的鱼就越多。年长者比孩子更吸引鱼，同样，有问题的皮肤比好皮肤更能

塑身减肥运动中的五个小技巧

消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。1.张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度

走“健康路”要慎重

足底按摩的方式多种多样，最经济方便的就是时下流行的“健康路”——踩踏鹅卵石路。赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性，是一种值得推广的健身方法。然而，并不是每个人在“健

学习运动鞋的正确洗涤方法

1.每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。2.鞋子穿着前，最好在通风处摆放一天，好让鞋子有充分的时间吹干。运动鞋的洗涤及凉干程序：1.将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，

这些生活方式，令男人短命

在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质

冬日健身：健康跑步需注意五个小细节

再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？答案：×反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚做运动

腹部减肥操效果如何

我肚子好大呀，好难看呀，到底该怎么办呢？这是不是你心中的呐喊呢，确实肚子是比较难减肥的部位，但是并不是减不下去，今天就给大家说说腹部减肥操的问题。腹部减肥操的效果如何呢一般情况下减肥，只要坚持下去就一定会有效果的，腹部减

两头同时起可锻炼腰腹部肌肉

总为肚子上的一圈赘肉愁眉不展？老是觉得腰腹没力？多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，提高身体的协调性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起

大众健身操有益身体健康的运动

　现在很多人都爱上了大众健身操，因为人们越来越注重自己的健康，尤其是中老年人，他们大多都会去到广场上，一起做操，大众健身操可以说是一种潮流，主要以节奏明快、简明易学、见效快为特点，没有年龄限制，谁有可以试，不仅对我们的身

运动太多、太快会产生什么样的严重后果？

每隔365.25天，当地球绕太阳运行一周时，人类就有机会按下重置键，变得更加健康、更加完美，与往常一样，社交媒体上充斥着如何更好地饮食、规律锻炼和保持健康的建议，每年的这个时候我们都会觉得自己是战无不胜的且充满活力的，而

夏季健身超过30分致抵抗力下降

夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥。夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，

再建4200家北京便民店扩张提速

到2021年，北京的便民服务网点的数量和质量都将迈上一个新台阶。8月26日，北京商报记者获悉，北京市商务局联合多部门，印发了《北京市便民店建设提升三年行动计划》（以下简称《计划》）。根据《计划》，北京市进一步明确了便民店

皮克夏奇拉在日本欢度圣诞假期

巴萨后卫皮克和他的妻子拉丁天后夏奇拉将在日本欢度圣诞节。巴萨刚刚参加完在日本举行的世俱杯比赛，不过在比赛结束之后，皮克和图兰并没有随队一起离开日本，他们选择在日本游览一段时间。皮克夫妇还上传了两人在东京街头的合照，还命名

西班牙U16联赛总决赛:中国后卫

李健康比赛图新浪体育讯　北京时间6月13日讯，近日西班牙加那利篮球学院官网报道了一名学校U16队伍中来自中国的后卫李健康的精彩表现。李健康出生于2000年，目前身高1米87，体重87公斤，可以同时胜任组织后卫和得分后卫。

孙杨领衔2016中国体坛财富榜成为追赶姚明李娜的竞争者

权威《体坛周报》昨天公布了2016年中国体坛财富榜。在这份榜单中，杭州游泳运动员孙杨以6900万元的收入占据头名。这一榜单是综合统计比赛金、商业赞助和社会活动出场费等收入而构成。此番上榜的10位运动员年收入均达到2000

辽足尝试“定点”考察外援赴欧观看比赛再筛选

经过在欧洲的20余天考察，辽宁宏运俱乐部总经理黄雁和主教练马林近日回国。黄雁昨天接受采访时直言：“这次我们是在选定了候选外援后，再到欧洲联赛现场去有针对性地观看这些外援比赛。相比之前的试训，这样的考察更直观，相信这样定点

七月废钢市场仍有上涨空间

六月末，废钢市场再次迎来了一波上涨行情。受唐山发布限产政策消息影响，废钢市场看涨气氛明显增强。加之钢坯、成材价格普涨，各地钢厂纷纷上调废钢采购价格，带动市场上行。七月伊始，废钢涨势能否延续？首先，近期唐山市政府发布全市钢

大力推动乡村文化振兴（有的放矢）

实施乡村振兴战略，是决胜全面建成小康社会、全面建设社会主义现代化国家的重大历史任务。推动乡村文化振兴是实施乡村振兴战略的重要内容。我国大力实施乡村振兴战略以来，乡村文化振兴取得明显成效，但也有一些地方对乡村文化振兴不够重

中国钢结构与金属屋面建造技术研讨会举行

中国钢结构、金属屋面顶级建造技术及发展专题研讨会日前在西安“三中心”项目举办。近300名钢结构专家共同见证我国中西部最大会展中心——西安丝路会议中心，以及西安丝路展览中心、西安奥体中心的建设历程，并对基于智慧和绿色建造的

英超乱世格局成就阿森纳？历史证实枪手望争冠

英超如今的格局，真是叫人万万没想到。继穆里尼奥从切尔西下课之后，曼联也开始上演几乎完全一样的剧情，业内人士直言，“切尔西球员对穆里尼奥的态度可以在曼联球员对范加尔的态度中看到。三场连败后，他们看起来已经不为范加尔踢球了。

这些健身运动男人可在家中做

男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。NO.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作

2500万投富力，陈志钊：为南粤足球争光

在广州富力俱乐部官方宣布陈志钊从北京国安转会加盟之后，陈志钊本人表示将要在家乡父老面前为南粤足球争光。对于陈志钊的加盟，富力俱乐部高层也十分期待他在新赛季的表现。据了解，陈志钊加盟富力的转会费为2500万，合同为期5年。

冰球联赛严重伤人郎兵宇遭终身停赛停教

新华网北京12月2日体育专电（记者徐征）中国冰球史出现罕见罚单！国家体育总局冬季运动管理中心2日发表声明，对于2015－2016赛季全国男子冰球联赛第二站比赛中出现的恶意犯规，给予伤人球员郎兵宇终身停赛、停教的处罚，并取

手杖操锻炼方法五式

手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐，其对老人的健康很有帮助，尤其对上肢、肩部以及平衡能力有较好的锻炼效果。手杖操锻炼方法共五式：垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈

八极拳形意拳八卦掌心意拳咏春拳厉害吗练哪个好

都厉害，练哪样看你哪样有兴趣，哪样附近有师傅教，不然你附近明明没有练八极的你非要去练只是徒劳无功而已拳都是一样的，其实所有拳术练到最后都是一样的，拳不分男女不分拳种，关键得看人，一个人想练好拳得具备三个条件，第一，必须得

在深入推动长江经济带发展座谈会上的讲话

新华社北京8月31日电 9月1日出版的第17期《求是》杂志将发表中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平的重要文章《在深入推动长江经济带发展座谈会上的讲话》。文章强调，推动长江经济带发展是党中央作出的重大决策，是关系

美化背部线条消除肩背痛的瑜伽

穗姿是很好的伸展背部的瑜伽姿势，一般来说，它有很好的伸展性，可以作为瑜伽练习后的收尾姿势，对脊背、腿部和腰部的血液循环都有促进作用。练习穗姿1.上身挺直坐在地上，双腿并拢，伸直，双手放于大腿上。2.收左腿，脚跟抵住会阴

铛铛哒！盘点总决赛10大打铁秀满满都是大咖

这俩都曾总决赛打铁　总决赛第二战，斯蒂芬-库里糟糕的投篮手感成为勇士输球的一大原因，23投5中这样的成绩单，放在号称史上最准射手的他身上显得相当违和。不过，再强的球星也会有投篮不准的夜晚，总决赛打铁的影响又肯定会被无限放

听力不太好练练耳朵保健操

现在的噪音污染很严重，出现听力下降的老年人越来越多。听力下降的原因有很多，但最主要的生理原因是由于耳蜗血管严重阻塞，引起耳神经细胞损伤。通过以下三种方法可以得到有效缓解：　1.捏耳法：用食指和拇指相对，揉捏耳廓，至双耳

起床后先鸣鼓、搓耳一分钟

1、鸣鼓　即鸣天鼓，用两手掩耳，以食指压在中指上，用食指弹击脑后骨，可发出似击鼓声。　此法可调补肾元，强本固肾，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定效果。　2、搓耳　用拇指和食指由耳廓上方向下揉搓，至耳垂处，用手指

要练有氧搏击你需要注意哪些事项？

（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏气（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动

揭秘日本女人的5大瘦身秘诀

1、以吃米饭为主以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。2、早餐最重要在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富

女子健身有六大注意事项

1.女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。2.月经正常、身体健康

美胸七步骤可预防胸部下垂

1.扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2.双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。3.抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，

健身，锻炼出宽厚的肩肌

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令

运动是一种生活态度

健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。走螃蟹步练平衡所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面

简单轻松扭来扭去也健身

1.下半身的俄罗斯式转体运动。平躺于地面。双臂放在身体两侧，紧贴地面，掌心朝上。屈膝提臀呈90度，将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧，同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。将腿的位置复原，只利用腹肌的力量完成动作，尽量避免臀

八大好处让你不得不爱的乒乓球健身

选择乒乓球健身的八大好处：一、打乒乓球是一种全身运动。运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆发力，肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以较大范围的调用人身上几

属于白领的瘦身攻略

一、利用工作环境1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。3.与同事们交流，寻求他们的帮助，

各种运动消耗热量排行榜

美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达

健身是不是要吃营养品

许多人问：健身是不是要吃营养品？来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个目的都是想变壮，营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计画、休息品质，难道健身就一定要吃这些东西吗？我记得台湾以前的健美老将-郑海源前辈，在巅峰时期（举重

爬山在愉悦身心中健身

爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适）是一项极佳的运动，它可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。而呼吸着新鲜空气，当您漫步在青松翠柏间，更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你

女性打高尔夫球能有助瘦身

高尔夫球高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。这项曾经被称为贵

登山前在身体方面的要作哪些锻炼？

首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者，在进山前1－2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力

最强的10个健身减肥食谱

秋天减肥必知的五个饮食要点：1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免

睡觉就会瘦的体质是怎样的

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

高尔夫竞赛策略技巧之比杆赛

大家都知道，高尔夫比赛的方式主要有两种，一种叫做比杆赛，就是说在打完18个洞后用每个人的总杆数进行比较，另外一种叫做比洞赛，就是比赛的两方在每一个洞后马上算出输赢，最后根据各洞胜负的总数进行比较。除了最终胜负的计算方式不

健身的魅力不只是身材的变化

98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣服吗？那么运动衣呢，只是为了充当睡衣才买的吗？减肥，以及所有围绕身体开展的运动说到底

《英雄联盟》S7门票炒到上万元黄牛党们却哭惨

近日，在上海东方体育中心举办的《英雄联盟》S7半决赛，中国两支队伍RNG、WE分别在对战韩国队伍SKT和三星中，遗憾败下阵来。然而，在这一场电竞赛事中，哭得最惨的还不是追随战队多年的粉丝们，而是那些将180元的票价抬升到

克洛普：米尔纳因伤错过沃特福德

利物浦主帅克洛普透露，红军副队长米尔纳由于在训练中受伤，他将无缘本周末与沃特福德的比赛。本周末利物浦将做客维卡拉格路球场挑战沃特福德，在前两轮联赛1负1平的情况下，红军非常渴望在客场拿到一场胜利。但米尔纳将不会参加这场比

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