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让男人更强壮的健身

男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，

6个步行益处塑造健康体质

益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖

特色市场孕育“夜经济” 政策“加油”点亮夜市灯火

“谁家见月能闲坐？何处闻灯不看来？”夜间中国亮起来这是7月22日晚8点40分的北京海淀食宝街：一对情侣趿着拖鞋坐在烧烤摊边吃串儿；十余桌客人还在烤鱼店的烟火中碰杯喧闹；一群小孩拿着荧光棒在人群里你追我赶。某餐厅的经理李建

四环素的作用照片显示不清楚APP退不了余额武汉停车：人工审核后可退款野火a3360

楚天金报讯（记者林晶）在武汉停车APP上申请退款，客服却一直说照片有问题，退不了款。昨日，市民李先生向本报记者反映其无法退款的问题。李先生介绍，前段时间，因为停车，他下载了“武汉停车”APP，充值30元。用了一次后还剩下

世界女子桥牌精英赛开幕美貌与智慧齐登场

红色短款西服用黑色波浪花纹布包边，再配上黑色的短裙。昨晚，当北京华远队的女牌手们，一起在2015年北京“华远杯”世界女子桥牌精英赛开幕式上亮相时，立刻吸引了大家的目光。这些聪明绝顶的女牌手，原来也都这么会搭配衣服。当然，

曝切尔西3000万镑敲定矿工妖星

切尔西目前急需进球，他们的3大前锋科斯塔、法尔考和雷米，目前仅有8球入账。据镜报消息，切尔西已经敲定了顿涅茨克矿工的巴西球星特谢拉，报价达到了3000万英镑。有报道称，特谢拉目前已经口头同意冬季加盟蓝军，目前切尔西、矿工

金科杯重庆市智慧小区建设讲解大赛决赛圆满开展

华龙网-新重庆客户端7月10日11时讯 7月9日下午，由重庆市房地产开发协会主办，重庆金科房地产开发有限公司协办，主题为“智建造

新3ds陕西阎良来武汉推介瓜菜武汉市民4月份可尝鲜陈慧琳不雅照

湖北日报网消息（通讯员罗成）3月31日，”西安·阎良优质瓜菜武汉推介会”在武汉华南果品批发市场举行，阎良区副区长舒元华带队推介阎良瓜菜。推介会上，阎良区多个瓜菜合作社分别与武汉华南果品批发市场客商签订瓜菜购销协议，并现

黑龙江9月15日起开展秸秆露天禁烧全省督查、

黑龙江：15日起开展秸秆露天禁烧全省督查新华社哈尔滨9月14日电记者从黑龙江省生态环境厅获悉，为推动中央环境保护督查出的问题整改，严控农作物秸秆露天焚烧产生的大气环境污染，农业大省黑龙江省将在9月15日至明年5月15日

福州一夜情有夫之妇向情人发14段裸体视频少妇裸照很淫秽森碟被黑

真是淫贱，有夫之妇向情人发14段裸体视频，这种女人太可耻了！报道称，2017年2月，郑某与少妇夏某通过微信相识，后双方发展为不正当男女关系。期间，夏某通过微信先后发了14段视频给郑某。作为有夫之妇，竟然还找情人，这种女人

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐器械，正确的做法如下：身体仰卧于器械上，头在下，腿在上，双脚钩住短杠。根据自身腹肌力量决定双手的位置，双手越靠近头部，坐起会越感到吃力。初练者（体态比较胖、腹部力量较差的）双手可以扶住器械两边，辅助完成动作。有一

刘诗雯军训中get新技能迷彩服上身英姿飒爽

中新网12月25日电今天上午，乒乓世界冠军刘诗雯更新微博，上传一组迷彩靓照，向大家送上圣诞祝福。照片中身着迷彩服的刘诗雯英姿飒爽，举枪动作一板一眼，显得十分专业。刘诗雯在微博中写道，“祝大家快乐！我们在军训中又学习一项

预告-8日8时视频播骑士vs勇士Ⅱ

詹姆斯vs库里　北京时间6月8日，新浪体育将继续为您带来NBA视频直播，早上08:00，骑士vs勇士总决赛第二场比赛将开打。勇士队首场成功的捍卫了主场，水花兄弟和角色球衣都各司其职，是一场典型的团队胜利。而骑士这边，则是

YY联手淘宝打造《村花》户外直播强势升级！

电视网络上那么多的真人秀，究竟还能玩出什么不一样的花样？风口浪尖上火爆了一把的直播，随着行业政策的收紧、监管力度的提升，资本的狂热消退后直播行业的竞争已经日趋激烈。内容模式的创新已经越来越成为直播平台之间比拼高下的核心驱

体坛周报：六年兴衰尤文夺史上分量最重一冠

一座看似不可能倒塌的大厦，一旦真的轰然倒塌，需要多久方可修复？电话门后，尤文（数据）需要多久才可恢复到地位，还是再也恢复不了？这是当时最大悬念。＆ldquo；底蕴＆rdquo；在这种时候帮不上多少忙，海啸大潮一来，任是多

官方：汉诺威主帅弗隆策克下课

汉诺威96官方宣布，球队主帅弗隆策克宣布辞职。本赛季汉诺威96战绩糟糕，他们目前在联赛中排名倒数第二，只比倒数第一的霍芬海姆多1分。上轮比赛他们主场0-1不敌拜仁。今天汉诺威官方就宣布，弗隆策克辞去了球队主帅的职务，球队

周军：签约曼萨诺非易事，联赛第三应是国安

12月22日，上海申花俱乐部召开新帅曼萨诺见面会。在见面会的一开始，申花俱乐部副总周军介绍了选择曼萨诺的原因，他认为综合各方因素，曼萨诺是现阶段最适合申花的教练。在见面会的一开始，申花俱乐部副总经理周军透露其实俱乐部早就

李妮娜微博晒父母照片俯身为妈妈试鞋获赞(图)

中新网10月21日电今天中午，李妮娜在微博中晒出了父母的照片，并写道：“今天重阳节，怎么朋友圈都在晒娃？咱们微博来晒晒父母吧！”。从照片中可以看出，李妮娜非常孝顺，贴心地为妈妈试鞋。网友看后称赞李妮娜是“好榜样”，同时

恒压供水设备“湖北国际物流核心枢纽项目”启动拆迁腾地小清新文字

航空都市区安置小区规划图鄂州市委领导现场办公，了解拆迁情况湖北日报网讯（全媒体记者杨念明、通讯员刘荣、周祝文）“我先拆了自己的房子，就好做村里群众工作，加快拆迁进度。全村168户，已经有一半签了拆迁协议。”19日下午，在

大胆人体系艺人图片历史34台湾女护士走红脱下制服秀健美身材 G奶巨乳大到爆炸覃霓qq

台湾女护士走红，脱下制服秀健美身材，巨乳翘臀性感到爆。都说美女自带吸睛和圈粉效果，这话说的一点没错！这不，近日台湾一位性感女护士走红网络，甜美可爱的笑容加上性感火辣的身材，完全就是天使与魔鬼的结合，自然吸引不少宅男的追捧

几个导致运动减肥效果事倍功半的习惯

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安帅：拜仁邀请后便不再考虑其他

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新华社合肥6月7日电村干部利用职务之便，私自挪用被征地农民养老保险金，用于个人牟利和非法活动。安徽省淮南市大通区人民法院日前公开宣判一起职务犯罪案件，以挪用公款罪判处被告人方某某有期徒刑6年6个月，对其违法所得7260

贝壳找房入选“2019年中国互联网企业100强榜单”

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瑞士冻结FIFA账户涉及资金高达5000万至1亿美金

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世界女子桥牌精英赛团体赛结束北京华远获冠军

本报讯（记者李立）昨天，2015年北京“华远杯”世界女子桥牌精英赛华远杯团体赛结束了全部比赛，在最后的比拼中，北京华远队与世界冠军法国队的冠军之争，以华远队大获全胜而告终，同时北京华远也当之无愧地获得冠军，这也是继第一届

陈盆滨征服高山极限马拉松 222公里耗时超38小时

南方日报讯（记者/王芳）北京时间18日，中国著名极限马拉松运动员陈盆滨在印度列城，再一次完成了不可思议的任务，他以38小时20分钟的成绩，第一个完成了2015年“高山极限马拉松赛”222公里的比赛。这是陈盆滨继2009

练练不对称体操能健脑益智

①身体直立，手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。不过左右手臂不同步运动，某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时，右手才开始上举，并依照各顺序继续运动。 ②或坐或站，伸出两手，手心

好人有好报善心夫妇国庆旅途中买彩中739万

10月4日，双色球第15116期全国共开出7注一等奖，单注奖金739万多元，江苏中出的1注一等奖来自无锡，出票时间为10月2日17点09分10秒，中奖的彩票是一张机选10元5注的单式票，喜中739万多元。国庆假期结束后，

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全球单体最大陆上风电项目在内蒙古开工总装机达600万千瓦

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练习倒立好处多但不能盲目练

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日啖荔枝三百颗？小心诱发低血糖症

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）盛夏时节，很多人喜欢吃荔枝，然而人们在享受美味的同时，如果不注意食用总量或不了解自身是否适合食用，都可能诱发＆ldquo；荔枝病＆rdquo；。解放军总医院第八医学

经典番棋战：吴清源开创新潮流古李续写传奇

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花样散步：三周实现美腿纤细梦想

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健

最适MM的五个狂瘦肚腩方法

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如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六

了解有氧运动条件效果更好

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皮克转发推特疑对马德里媒体不满

皮克似乎最近真的对发推特上瘾了，在巴萨击败广州恒大晋级世界杯决赛之后，皮克再次在推特上活跃起来，这次他表达了对于马德里媒体的不满。皮克转发了一则推特，上面有《阿贝赛报》对于今年和去年世俱杯决赛截然不同的报道，去年皇马晋级

CBA总决赛四川96比87胜辽宁大比分领先拿到赛点

昨晚，CBA总决赛第4战如期举行，四川队主场以96比87战胜辽宁队，大比分3比1领先拿到赛点。双方下一战继续在四川队主场进行。此役，辽宁队主将贺天举因伤缺阵。在赛后新闻发布会上，辽宁队主教练郭士强面对十几台摄像机哭着说：

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