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上班族健身小动作

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五

虎扑体育怎么鉴定鉴定商品的方法流程

虎扑体育是一款专为体育类打造的直播平台，这里有用户问怎么在虎扑体育鉴定商品，那么下面就让小编为大家介绍一下鉴定商品的方法，一起来看看吧。2、用户可以通过下载【识货】app，是虎扑体育旗下指定商城，里面有鉴定商品的功能哦；

北京卫视2019《跨界歌王》开播刘涛化身“行走点唱机”

北京卫视大型明星跨界音乐节目2019《跨界歌王》即将于本周六（12日）晚20:25开播。刘涛跨界归来担任＆ldquo；跨界召集人＆rdquo；，将与＆ldquo；音乐合伙人＆rdquo；汪苏泷、＆ldquo；跨界观察员＆

国办印发意见：建立职业化专业化药品检查员队伍

国办印发意见建立职业化专业化药品检查员队伍新华社北京7月18日电近日，国务院办公厅印发《关于建立职业化专业化药品检查员队伍的意见》（以下简称《意见》）。《意见》指出，要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，按照党中

走路锻炼：交替走最健康

走路是一种常见的锻炼方法，可以促进血液循环，对心肺功能有好处。但是在日常生活中，不少老人热衷于单一的足后跟走路或是大步快走。长期采取这两种姿势走路对健康会产生不利影响。先说足后跟走。人在走路的时候，受力点广泛分布在

这些小动作可以缓解背痛

日常生活中的一些小动作可帮助你缓解背部疼痛，不妨一试。弯腰、屈体、伸展、扭转大多数人由于长时间久坐，压迫到腰背部的椎间盘，不但影响其功能的正常发挥，同时还会引起疼痛。因此，办公室一族应该每隔1个小时就起

科学健身事半功倍

随着人们保健意识的不断增强，健身运动渐成时尚。越来越多的人投入到以体育锻炼为主要形式的健身运动中去。然而，一些人对运动的理解不够全面，认为只要运动就有益于健康，结果。忽视了运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率

买护腿 ,挑伸缩性好的!

不论是年轻人还是中老年人，锻炼的时候不妨戴副护腿，以防止腿部损伤。护腿的功能可多了，它能保持体温，促进血液循环，支撑受伤的关节、肌腱、韧带，防止擦伤、筋骨挫伤、扭伤、抽筋等，还能美化腿部曲线。市面上卖的护腿制作工艺都差不

剑道到底有什么作用

剑道运动需要清晰的思维，较强的肌肉暴发能力，动作迅速，体力充沛。就其战术而言，更是一种较为复杂的强对抗运动，要求习练者能在极短的时间里立即作出敏捷的反应。这不但对人的身体素质提出了相当高的要求，而且对心理和精神也产生了较

效果好不花钱的9大瘦身法

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。重点锻炼部

芭蕾练习实现你的美女梦

如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，北京、沈阳和深圳等地相继出现了大批成人芭蕾形体训练班，火爆异常。从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开

对男性健身最有益的水果

基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。男性吃什么水果最好？作用最好类怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C

养生之道：老人散步算算步速

春暖花开，老人在清晨或黄昏时分多到户外走走，有利于身体健康。对于老人来说，散步也是有讲究的。从速度上来讲，我们把散步分为慢速（每分钟60—70步）、中速（每分钟70—90步）、快速（每分钟90步以上），老人散步时不妨留心

完美身材 3部位塑身妙方

盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。1、瘦腰腹部“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，

增肌方案瑜伽普拉提来助阵

一、瑜伽这套动作可以做为普拉提与力量练习的热身。每星期练3—6次。热身——做6—8次猫伸展式与放松式。练习方法——做6—8次下犬式与平板式，再做侧平板式。重复3次循环。放松——猫伸展式，然后保持放松式做5次呼吸。1、猫伸

职业女性的健身计划

有规律的执行健身计划是必要的，例如：一周2-3次。参加不同的健身操课有助于放松及保持健康。不喜欢剧烈运动的女孩如何保持健康任何一个花费相当时间用于健身的人都知道：他们时间及能量的牺牲会获得有效的结果。另外一个众所周知的事

解惑：健身就等于健康吗？

这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是，想念这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下8种说法的是非。1、举重只会使脂肪积淀许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只传动

想不到的生活健身方法

拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，

健身成就男人好肌肉

补充维生素E维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的体积，补充维生素E就不适合了。它保护肌肉不被破坏，而肌肉必须被破坏后才能快速增长，有了它可能肌肉成长的速度

最实用“颈椎操”，为家人收藏（附真人示范）

此时的你可能是这样的 ↓也可能是这样的 ↓不管是哪种姿势，你都在做一件事：虐待颈椎。受访专家：北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚北京体育大学运动训练学博士武文强世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排

随时随地 2分钟健身运动支招

早晨起来时两手向后伸直并伸展身体早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体，做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴

椅子操让你放松颈椎和腰椎

每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推荐的解乏椅子操。久坐，让我

科学健身给您支支招

1.应做热身和伸展活动在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对整个锻炼也会有影响，那就是

这样跳绳让你越跳越“神”

随着天气的转暖，许多人又开始拿出自己久违的跳绳，户外的空地上又出现了他们锻炼的身影。本期，就为大家介绍一些关于跳绳的小知识。跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等价格：5元至20元不等。挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如

饭后30分钟瘦身效果更明显

减肥失败的三大理由是：1.好像没什么效果。2.要大大改变生活习惯。3.造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？30分钟决定一切到底要如何才能

出门远足，鞋子有讲究

外出旅行,我们可以看到人们穿着各式各样的鞋子。有穿凉鞋的,有穿布鞋的,有穿拖鞋的,有穿球鞋的,还有那些身着西服领带脚踏旅游鞋的大哥们。对于那些踩着高跟鞋征服华山黄山的姐姐阿姨们,我们除了对其高超技艺感叹以外,难免觉得我们

俯卧撑一天做多少个比较合适

俯卧撑已经是作为现在健身最常规的一项运动了。那么，俯卧撑一天做多少个比较合适呢？有没有什么注意的呢？其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30个

健身选对健身服了吗？

为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不变的特色。选择合适的健身衣，让身材一览无遗，随时验收线条曲

西蒙尼：不担心托雷斯没完成100球

＆ldquo；托雷斯在训练中很努力，他在比赛中的表现是他平时训练的反映。我不担心他迟迟没有打进第100球，这个进球会到来的。托雷斯总会在关键比赛进球，我希望这个球是在重要的较量中打进。＆rdquo；西蒙尼在马竞晋级国王杯

俯卧撑虽好但对于原有基础疾患的人群并不适宜

常做俯卧撑，可锻炼肩关节和肘关节，也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，配合呼吸锻炼，有助于促进全身血液循环，增强心肺功能，故这

失眠怎么调理？做做助眠操调理失眠

1、双膝跪在床上或地板上（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物），双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰，同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板，后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。 2、保

女足队长：新帅带给我们信心胜美国源于团结

京华时报讯（记者张晓敏）北京时间昨天上午，在美拉练的中国女足与美国队进行了一场热身赛，最终凭借王霜的进球，中国队客场1比0战胜美国，终结了22场正式比赛不胜美国的纪录。此役，也是美国女足一代传奇瓦姆巴赫的告别战，以输球的

阿莱格里：对阵拜仁不会摆大巴

尤文将在欧冠淘汰赛中对阵拜仁慕尼黑，球队主帅阿莱格里近日在接受采访时也谈到了这场比赛。在接受采访时阿莱格里表示：＆ldquo；瓜帅确定离开拜仁会改变什么吗？不，事实上海因克斯宣布离开的那一年，他们获得了欧冠冠军。＆rdq

鼻翼缩小手术价格女士交8.7万学英语觉得没效果中途想退费4万遇难题b站网址

楚天都市报讯昨日，家住武昌复地东湖国际的俞女士反映，她先后花了8万多元，在一家培训机构学英语，但上了一年课程后，发现无法达到报名时的宣传效果，而今想退费，却成了难题。49岁的俞女士介绍，女儿在国外留学，为出国和女儿常住

全国爱眼日：眼科专家支招如何保护孩子视力

华龙网-新重庆客户端6月5日13时讯（通讯员刘嘉） 6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题为“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来！”。近年来我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势。中小学生近视率飙升，近视低龄化

爱深蹲要爱护膝盖处的髌骨

无论是在健身房还是家里，深蹲都是颇受欢迎的锻炼方式之一。不过专家提醒，爱深蹲也要爱护膝盖处的髌骨，以免得不偿失。专家指出，人在深蹲时髌骨承受的压力特别大。这一锻炼方式对于专业的运动员来说很有锻炼意义。但对于

70年“煤变”：从挖煤卖煤向清洁能源转身

本报记者杜雨萌在贺兰山腹地，汝箕沟煤矿的开采，最早可追溯到清道光九年，是我国开采历史最为悠久的煤矿之一。新中国成立70年来，汝箕沟煤矿见证着我国煤炭开采、利用的历史变迁。挖煤：现代化、智能化回忆起新中国成立初期的煤矿开

金民钟女友走进日本艺伎的神秘世界：高雅又美丽长影世纪城门票

据美国有线电视新闻网报道，进入日本当代艺伎的神秘世界可不容易，但屡获殊荣的法国摄影师菲利普＆middot；马里尼希设法办到了。他的新书《舞伎的秘密瞬间：艺伎学徒的高雅、美丽和神秘》包含了令人震撼的 80 张照片，让人

李妮娜自拍照无精打采网友：颁奖礼上太漂亮

中新网1月25日电今天，冬奥会亚军得主李妮娜在微博上发布一张自拍照，照片中她看似一脸苦相，没精打采的样子。李妮娜说道，“哦，学校都放假了，我说今天早上我们家楼下怎么没堵车，没有按喇叭声，没有叽叽咋咋呜嗷乱喊的声音呢！”

电影《我和我的祖国》曝“北京你好”预告宁浩葛优打造献礼喜剧用北京奥运点燃2008国人记忆

国际在线消息：由陈凯歌任总导演、黄建新任总制片人，导演陈凯歌、张一白、管虎、薛晓路、徐峥、宁浩、文牧野共同倾力打造的国庆献礼片《我和我的祖国》，曝光故事《北京你好》预告，并发布故事海报及主演葛优、王东、龚蓓

回顾：穆里尼奥和蓝军的谜之赛季

北京时间12月17日晚，切尔西正式宣布解雇主教练何塞-穆里尼奥，对于7个月前才捧起英超冠军奖杯的葡萄牙人来说，新赛季球队战绩的大幅下滑可谓不解之谜。16场比赛过后排在积分榜第16位，联赛杯早早负于斯托克城出局，究竟是哪里

11强房企有息负债均值2216亿元头部房企净负债率高低差多达6倍

本报记者王丽新降杠杆并非一朝一夕，降多降少亦是门学问。一家房企资产负债表的变化，方寸之间可以折射出其攻守意图和战略调整方向。而对负债率高低的选择，则决定着房企被贴上保守、稳健，亦或激进的标签。高负债是不是错的，或许难以

秀色花园交友阎志当选湖北省青年企业家协会会长selina现在的照片

楚天金报讯（记者李光正通讯员邹欢）昨日，省青年企业家协会七届二次理事会在汉召开，会议增选卓尔控股集团董事长阎志为会长，盛天网络董事长赖春临、奇米网络总裁夏里峰等6名新经济人物代表为副会长。省青年企业家协会是团省委下属的

冰壶美女李博雅晒聚餐照粉红色嘴唇性感抢镜(图)

中新网2月2日电昨天傍晚，冰壶95后美女运动员李博雅在微博中晒出了与友人聚餐的照片，并送上小年祝福。她还自嘲道：＆ldquo；咱们一起胖死吧＆rdquo；。网友看后赞美道：＆ldquo；美得不要不要的＆rdquo；，还

穆迪埃接受湖人尼克斯试训称能适应三角进攻

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“第三届华厦眼科论坛”在渝圆满落幕

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展翠食品超八成营收依赖境外经营现金流波动大造血能力不稳定

长江商报消息●长江商报记者张璐小猪佩奇、小黄人等知名卡通IP的代工厂广东展翠食品股份有限公司（以下简称“展翠食品”）在经历了30年的发展之后，开始向A股发起IPO冲刺。资料显示，展翠食品为零食生产企业，产品涵盖糖果、巧

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原标题：274个央企混改项目“敲门招商” 战略性新兴产业项目占比高达38%本报记者杜雨萌从被动选择到主动招商，10月18日，一场声势浩大的“中央企业混合所有制改革项目专场推介会”在北京召开。在本次由国务院国资委产权管理

徒手健身：“性价比”超高的运动

近两年有种叫做徒手健身的方式已经悄然来到我们的身边，并在短时间内成为大势。2015年美国运动医学会发布的排名前20位的全球健身趋势，徒手健身居榜首，2016年徒手健身仍然高居第二位，说明徒手健身深受大家喜爱。　徒手健身

国米主席：签下梅西？为什么不

主席托希尔希望国际米兰可以重新成为世界上10佳俱乐部之一，至于＆ldquo；签下梅西？为什么不呢！＆rdquo；这名印尼老板日前在俱乐部的官方推特上回答了一些问题。＆ldquo；梅西来国米？为什么不！当他和巴塞罗那合同到

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