老人倒着走的确有一定的锻炼效果，但同时也有一定危险性。在正常情况下，人无论是跑步还是行走，方向都是朝前，前侧肌肉发力较多，后背肌肉运动较少，久而久之，背部肌肉便得不到充分锻炼，有的人就会出现脊椎后凸，也就是驼背的现象。但倒走则与人行走的方向恰恰相反，在倒走过程中，身体重心会向后移动，无形中对脊柱的弯曲有了矫正作用，也使得腰背肌得到舒缓。 虽然有一定的健身效果，但老年人最好不要用倒着走的方式来健身。因为倒着走会加大老年人跌倒的风险，一旦跌倒容易出现骨折，得不偿失。锻炼腰部肌肉的方法很多，老年人可以在床上做飞燕运动，中年人可以游泳，这些运动的跌倒风险较小，健身效果也很好，没有必要冒险非要选择倒着走。