人的膝关节一般在40-50岁左右开始退化，主要是软骨的软化和磨损。对髌骨来说，由于骨外侧肌纤维成分多，退化时容易出现挛缩，加之髌骨外侧支持带挛缩，造成髌骨外移，甚至半脱位和早期髌骨关节外侧的磨损。 打太极拳多处于持续半蹲状态，此时会增加膝关节内各结构所承受的压力，髌骨关节受力增加4倍左右，如果有发力动作，会加大到10倍受力，严重损伤髌骨关节软骨，从而造成关节肿胀疼痛。因此，中老年人打太极拳不宜时间过长，一般控制在半小时内为宜。