骨外科医生称，一些老年人如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、高血压、骨质疏松、骨关节病，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。快步走后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，要马上停下来休息。如果症状不能缓解，或持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查。 　此外，开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，要有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右。步行时更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下。