夏季，不少人因过度使用空调、电扇，导致局部血液循环障碍，诱发颈肩背腰等部位功能受限，表现为疼痛、活动范围减小等。一旦出现上述不适症状，在就医的同时，还可以做以下功能锻炼。 　转动肩膀　这是一种简单有效的方式，可以增加血液循环，缓解颈肩部紧张 。方法是双肩同时往前转动，然后往后，每次10～15秒，反复做5～10次。 　“太极云手”　两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左画圈，腰也随之左转，身体重心渐渐移至左脚；然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圆，腰也随之右转，身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20～30次。注意双手画圈时，动作尽量大一些，以腰为轴，左右转动。 　需提醒的是，在不引起疼痛的前提下，动作范围由小到大，逐渐增加；运动时，意识要集中在所锻炼的肌肉上；尽量通过身体其他部位的主动活动来带动肩关节活动。