给拖地板限时间 如果你在做家务（比如拖地板）时，放一些轻松明快的音乐然后为自己设定一个时间限制，在这个时间里完成拖地板这个家务劳动，这样不仅能使你的劳动变得更有效率，帮你节省时间，同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。 洗完盘子用手甩干 在洗盘子后，不要用烘干机或者干布去将盘子上的水抹掉，取而代之的是用两只手来对它们进行“手动甩干”。可以双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两侧，然后稍稍弯曲手肘，模仿鸟类挥动翅膀的姿势上下摆动来“风干”盘子。这样坚持下来，手臂上的赘肉很快就会变得紧致了。 把餐具调味散开放 将厨房中常用的餐具和调味品分开摆放在厨房的各个角落里，在你烹调时，就需要你快速移动脚步和腰部去取它们，在这样一个过程中你不知不觉就已经做了扭腰和走动这两项运动了。