男性气虚分为好几种，有肺气虚，肾气虚，脾气虚和心气虚，当身体出现出汗气虚表现时，可以从饮食上多加调理，那么，吃什么食物好呢？下面八宝网小编就带来介绍。
1、多吃高蛋白食物，增强力量
牛肉、羊肉、牛奶、豆制品富含优质蛋白质，可以增强肌肉、增强力量，尤其是从事体力劳动的男性，要多吃。
2、多吃富含锌的食物，补肾养精
锌可以调节免疫功能，与精子生成关系密切，男人体内缺锌会影响精子生成的数量与质量，降低身体抵抗力，可以多吃牡蛎、贝壳、鱼、虾等。
3、多吃富含铁的食物，补气益血
男人脸色不好，容易疲劳脱发，起床后经常头晕目眩的，可以多吃猪肝、木耳、芝麻等富含铁的食物，来补充气血，恢复红润气色。
4、多吃含硒的食物，延缓衰老和性功能下降
硒有抗氧化作用，可以延缓人体老化和精子活力下降，尤其是过了25岁，感到精力不济的男人，要多吃海带、墨鱼、紫菜等富含硒的食物。
5、含植物纤维的食物
山药白菜胡萝卜和地瓜，还有南瓜、土豆以及菠菜等都属于植物纤维类食物。其中的植物纤维能加快胃肠道蠕动，促进肠胃消化和吸收，缓解大便溏稀以及便秘等症状，能起到健脾益气效果。
6、额外补充营养，促进身体恢复
很多男性忙于工作，如果饮食难以做到均衡多样，尤其是经常吃外卖的，可以适当吃些营养补剂，配合食补效果更佳。
男性气虚有哪些表现1、肺气虚：肺掌管气体运行和呼吸以及呼出，一旦出现肺气虚就会有明显症状，如胸口闷痛、咳嗽有痰和气喘、声音低弱、易出汗以及感冒等。
2、肾气虚：肾脏掌管骨髓、脑髓以及精血等，肾气虚时易出现腰膝酸软、小便淋漓以及全身乏力。
3、脾气虚：脾主运化，负责食物消化和吸收，脾虚的主要症状是无食欲、大便溏稀和腹胀以及腹部不适。
4、心气虚：心脏主管血液运行和精气神，心气虚易引起心慌意乱，稍微一活动心跳速度就加快，同时伴有失眠健忘、情绪波动大和精神萎靡。
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