对于孕妈妈而言，生产的过程是一个痛并快乐的过程。在临近生产前，产妇都会出现宫缩阵痛的情况，这是一个极度痛苦的过程，如果产妇在这个阶段耗费了过多的体力，势必会影响到生产。因此如果出现了宫缩阵痛难忍的情况，准妈妈一定要积极的采取措施进行缓解。
1、变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。
2、抱住椅子靠背坐着，像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。
3、走动，为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。
4、下蹲，双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。
5、调整呼吸，专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
如何才能缓解宫缩阵痛所带来的难以忍受的疼痛呢？上面小编向大家大家介绍了几种缓解的方式，希望广大的产妇注意。除了产妇自己的努力以外，家人在产妇临近生产前也应该给予产妇更多的关心与照顾，要帮助产妇度过这个痛苦的阶段。
