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北京冬奥会效应已经显现冬天到雪地＂撒点儿野

今年7月，北京携手张家口申办2022年冬奥会成功，为这个冬天带来了冰雪运动的高潮。进入12月后，全国大众冰雪季、河北省第一届大众冰雪季、天津市冬季冰雪运动大会，一项项冰雪活动如火如荼地展开。河北冰雪展新姿河北省张家口市是

支招：2个月塑造完美腹肌

热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：

羽毛球一项不分年龄人群的全家有氧健身运动

1.正手击直线高球和对角线高球起跳后手腕控制球拍对准来球路线，快速挥拍击打球的后部，球即沿着直线飞行；若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。2.头顶击直线高球和对角高球如

不同人群收腹瘦身独门功

拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的“独门武功”，收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动，她们各有看家本领，想要学得一招半式，快来两手准备，开始接招。Salma Hayek：性感

李彩桦早餐瘦身法

气质清纯、容貌俏丽的李彩桦身高1.72米、体重52公斤，跑步、骑自行车、游泳，她都是个中好手，称的上是运动美人，不过李彩桦的减肥可不只是运动那么简单哦……苹果早餐减肥法李彩桦特别向大家推荐“苹果早餐减肥法”——早餐吃一个

傍晚锻炼对健康更有效

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有

正确选双跑步鞋的技巧

鞋底材料目前，许多知名品牌的步行鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主要材料。EVA是一种柔软轻便、弹性好的泡沫材料，即使经过长时间行走，其被压部位也会在一天内回弹至原来状态，是理想的鞋底材料。鞋跟正确的行走姿势是脚后跟

盗垒的技巧

1、离垒离垒主要是和投手斗心理，有人以为离垒越远就越容易成功，那只是低水平的比赛，但对于优秀的盗垒人来讲离垒包太远对自己反倒是一种被动。1、离垒太远会造成投手的不断牵制，而回垒必须采用扑垒的方式才能保证安全，所以在投手连

登梯健身高效溶脂

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

腹肌训练的7条原则

“哪个练习能最有效地锻炼腹肌？”这是健身爱好者问得最多的问题之一。NPC健美运动员雨果·瑞弗拉和IFBB健身专家马茨·波特最近提出了有效腹肌训练的7条原则。1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。2.你需要懂

呼啦圈一个月还你美丽身材

动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于

全民健身计划纲要

（1995年6月20日国务院发布）为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，特制定本纲要。一、面临的形势（一）建国40多年来，我国体育事业取得了很大成就。群众性体育活动蓬勃开展，参

坏孩子齐聚!活塞告别奥本山三座金杯辉煌

经典的开场音乐《The Final Countdown》响起，球员们依次入场。随后，身穿一件印有＆ldquo；坏小子＆rdquo；字样T恤的丹尼斯＆middot；罗德曼抱着本场比赛的用球走进场内，全场观众响起了热烈的掌声

腿脚做些“小动作”可改善全身的健康状况

人的双腿不但承担着行走的功能，也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化；另一方面，腿脚可以做些＆ldquo；小动作＆rdquo；，来改善全身的健康状况。　冬季天气寒冷

精品译文-7问2015总决赛詹姆斯手感像隆多?

决赛前勇士在布置主场　Grantland专栏作者扎克-洛维写了一篇长达5,000字的总决赛前瞻，全文翻译如下：勒布朗-詹姆斯定义了过去10年的NBA，人们想把今年总决赛与以往相提并论是再正常不过的事情。凯文-勒夫［微博］

【料到体育】英超焦点战：埃弗顿vs热刺拒绝冷门热刺客场强势回暖？

本场比赛是英超第11轮的一场单关赛事，由埃弗顿坐镇主场迎战近期情况不佳的热刺队，埃弗顿新赛季开赛至今表现令人不敢恭维，球队除了英联杯赛场有不错的表现之外，联赛中近7场只赢了2场，好在主场方面埃弗顿也算比较强势，这是他们此

恩里克：我们踢了一场完美的比赛

＆ldquo；总的来说，球队踢了一场近乎完美的比赛，面对一个陌生的对手，球队对待比赛的态度十分认真，几乎没有犯什么错误。＆rdquo；恩里克对于巴萨的完胜感到满意。恩里克指出面对广州的严密防守，巴萨更多地选择了远射的战术

名记：国安面试前葡萄牙主帅，接触高价外援

12月24日晚，北京电视台《体育议起来》节目中，著名记者袁野（微博名：宋词）作为嘉宾爆料称，目前传闻来国安面试的主帅是前葡萄牙国家队主帅本托，而且国安目前接触的外援价格都很贵。至于内援，袁野则悲观地表示，引援非常困难。节

山东彩民2串1投篮彩中10万小串关足球篮球通吃

现在什么游戏最受彩友追捧？什么游戏返率最高？什么游戏总能带来惊喜？答案就是竞彩2串1游戏。没错，竞彩2串1无疑成为当今彩市中一朵奇葩，它以特有的姿态向大家展示什么是智慧的游戏，以科学合理的投注技巧向大家演绎了什么是巨传奇

NBA黑哨监狱里遭人攻击白人黑帮老大救他命

监狱血泪史新浪体育讯　北京时间6月22日消息，据美国八卦媒体《TMZ》报道，前NBA裁判蒂姆-多纳西因为参与NBA赌球而被判罚15个月的监禁。日前，多纳西在接受采访时表示，他在监狱里差点丢了命，幸亏一个白人黑帮老大救了他

千亿国际手机客户网体坛7大黄金剩女：两位因身高而单身“九球天后”却因为颜值

千亿国际手机客户网体坛7大黄金剩女：两位因身高而单身，＆ldquo；九球天后＆rdquo；却因为颜值大年初二玩沙滩摩托出意外武功15岁男孩殒命世界最大解放军野牛级气垫船:以战形容大气治理工作真实反映了困难最近，环保

晨练多拍手好处多多

锻炼身体有很多方法，有的能增加身体的柔韧度，如瑜伽；有的能够增强身体的耐受力，如慢跑。这里要告诉大家的是，通过清晨拍手的锻炼方法，能够给身体补气。人的手虽然不大，但穴位可不少，一共有39个。中医认为，人体有

南京成世界首个"轮滑之都" 2017年办轮滑世锦赛

日前，国际轮滑联合会在总部意大利罗马授予南京市“世界轮滑之都”称号，国际轮联主席阿拉库、意大利国家奥委会主席马拉戈、国际奥委会常驻欧盟观察员贝斯康迪、南京市副市长胡万进参加授牌仪式。这也是世界上第一个被授予该荣誉称号的城

FIFA：恒大输球不乏亮点，李帅状态出色

12月17日晚，巴塞罗那在世俱杯半决赛中3-0战胜广州恒大。赛后FIFA官网也对本场比赛做出了评价，文章称李帅延续了上一场与美洲队的好状态，而恒大在丢球后立刻展开的反击也很有威胁，郑龙的传中和埃尔克森的头球都是比赛中的亮

四个动作能通筋活络、舒畅气血

中医认为，＆ldquo；动则生阳，静则生阴＆rdquo；，而＆ldquo；阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰＆rdquo；，足可见活动对健康的重要性。适当运动还能通筋活络、舒畅气血，对抗身体的老化。　眨眼　用力眨

中国石化新增近千亿方天然气储量

记者黄晓芳报道：中国石油化工集团有限公司日前发布消息称，依靠加大油气勘探开发力度，中国石化在四川新增天然气探明储量约921亿立方米，相当于一个千亿立方米大气田的规模。近年来，我国石油天然气对外依存度持续走高，在油气探明地

横滨为＂宇宙队＂而疯狂中国记者竟难觅酒店入

广州恒大明天就要在日本横滨挑战“宇宙队”巴塞罗那了；可中国记者的“主力部队”至昨晚还滞留在500公里之外的大阪。原因只有一个：横滨没房！截至当地时间昨晚9时30分，在全球最大的在线订房网站BOOKING上，羊城晚报记者输

排名第一的景区冷冷清清 “人气旅游目的地”评选存疑

中国消费者报报道（记者李洪涛）近日，一个名为全域旅游联盟、未经国家民政部门核准登记备案的社会组织，在其微信公众号通过网上投票的方式开展了＆ldquo；我的景区我代言＆rdquo；寻找中国优质人气旅游目的地、最美代言人东北

非遗保护调研:申遗成功后传承如何还有哪些困难

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程爽李妮娜站悬空玻璃洞上合影网友:胆子真大

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羽生结弦：对连破纪录感到吃惊 4周跳仍需商讨

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詹皇背包投三分输助教瓦莱乔“复出”做球童

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刚进入春季户外运动时要把握好“度”

专家提醒，为了缓解颈椎不适，很多人开春之后开始运动，春天的确是人们进行户外运动的好时节，适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。不过，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，剧烈的运动方式并不是首选，

体坛那些甜蜜“小插曲

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三大名将助石智勇一举成名目标已瞄准奥运冠军

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苏亚雷斯：我的进球很及时

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陕西安康探索电商扶贫模式&nbsp;把销路铺到农户家门口

电商已成为脱贫攻坚的重要手段。中共中央、国务院发布的《关于坚持农业农村优先发展做好“三农”工作的若干意见》指出，要实施数字乡村战略，实施“互联网+”农产品出村进城工程；依托“互联网+”推动公共服务向农村延伸。根据商务部公

中国海上高温高压和深水领域油气勘探开发能力正迈向世界先进行列

9月20日，记者从中国海洋石油集团有限公司（下称中国海油）获悉，该公司所属南海西部油田20余年相继攻克高温、高压、深水领域三大世界级油气勘探开发难题，使我国成为世界上少数系统掌握该领域全套勘探开发技术的国家之一，为全面开

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春季搓鼻可以强身健体

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