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综合格斗健身课正在风靡

什么是MMA？相比其他锻炼方法，MMA（mixed-martial arts，综合格斗）是一种最激烈的运动，是需要更多力量和耐力的混合训练。这项运动正在流行，而且越来越多的人从MMA训练者的身上发现到它多种多样的好处。一

胸部训练6规则塑钢铁胸肌

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍想打造出引人瞩目的胸肌吗？那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧，相信你将受益匪浅！根据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断，打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻苦的训练者都

肌肉训练与年龄的关系

人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量

健身运动五步曲减肥事半功倍

很多爱美MM为了减肥而去做健身运动，但是往往因为过了一段时间发现效果并未如理想于是便放弃了。其实只要健身有道，合理分配减肥运动，想快速瘦身是很容易的。下面就来告诉你健身五部曲，教你如何运动最减肥，帮你快速减肥成功!暖身运

明星产后瘦得快她们都用“5555减肥法”

“5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法，它迅速席捲好莱坞后，在国内也引起新一波的减重热潮。这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐，通过多次进食增加餐后的饱腹感，每餐热量控制在300卡路里以内，主要

运动中，如何健康地喝水

运动固然能甩掉一些汗水，减轻一点体重，但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节

瑜伽、游泳……6种运动缓解背痛

腰酸背疼等问题，大多由缺乏运动引起，那么，运动也是最好的“解铃人”。日前，美国《健康》杂志推荐了6种运动，帮助缓解背痛。瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月

怎样慢跑才能对身体有益?

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显着，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行

国奥七月底热身赛战日本伊朗

国奥七月底出征男篮挑战赛，将战日本伊朗新浪体育讯　北京时间6月14日消息，男篮国奥将在七月底参加亚特拉斯杯国际男篮挑战赛，其中参赛的队伍中还有伊朗队和日本队，这也是中国队在亚锦赛前极好的一次对劲敌的摸底。国奥队将先为老大

北京体育有“冰雪部队” 依托民间创新培养模式

京城冰雪运动发展再上新台阶。昨天，北京市冬季运动管理中心挂牌成立，16支冬季项目专业队也将相继组建。该中心副主任柴士军表示，北京冰雪健儿将以2022年冬奥会为目标，力争在家门口夺取奖牌。组建16支冰雪专业队据介绍，市冬季

【图解】李世石又输了！一张图告诉你围棋怎么

人机大战最终以1:4的比分宣告结束，这场大战不仅引发了人们对于人工智能的热议，也掀起了全民对围棋这项古老的智力运动的关注。围棋起源于中国，迄今已有数千年历史，传说为“尧帝”所发明，在春秋战国时已有记载。后来，“琴棋书画”

詹姆斯：欧文和库里是历史上最棒的控球者

詹姆斯对库里新浪体育讯　北京时间6月4日消息，据ESPN报道，NBA总决赛即将开打，克里夫兰骑士和金州勇士之间的气氛倒是很和谐。日前勒布朗-詹姆斯表示，他认为两支球队都有NBA历史上最好的控球大师，一个是凯里-欧文，一个

万达6.5亿美元购世界铁人成全球最大体育公司

中新网北京8月27日电（记者庞无忌）继瑞士盈方和马德里竞技之后，万达集团在体育领域又做出大手笔投资。8月27日，万达集团宣布，以6.5亿美元并购美国世界铁人公司100%股权。万达并购世界铁人公司使中国首次拥有了一项国

保单数据延报漏报错报严重

两年前，原保监会要求对投保单信息集中管理，并由中国保险信息技术管理有限责任公司（以下简称中国保信）负责。不过，保单信息管理问题仍在。银保监会日前披露，尽管保单登记平台数据治理工作取得了一定成效，但仍有个别公司存在数据报送

银保监会：五家大型银行资产占银行业总量的37%

新华社北京8月5日电（记者李延霞）中国银保监会5日表示，近年来，我国银行业集中度水平持续优化，2018年末五家大型银行资产总额105万亿元，占银行业金融机构总资产的37%。银保监会表示，与欧美等主要经济体国家相比，我国

龙大乐透第15008期杀码分析：后区杀01 03 07

1月17日晚，大乐透第15007期开，当期中号码为：02 07 08 14 31+04 08，头开出2注1000万。计结束后，池滚存10.84亿。1月19日晚，大乐透将要进行第15008期开。为更好的给网友提供投注参考，

华侨城再献瞰江高层 “溪山集”开盘热销续写传奇

华龙网-新重庆客户端8月17日21时讯从匠造到创造，是城市建设者的进阶之路；从产品到作品，是“创享生活家”的自我迭代。华侨城，这个重庆楼市里的先锋力量，入渝5年来，思考着、实践着、引领着，用一个个独树一帜的人居力作创造

拿到芬森快船仍不满足皮尔斯成SF终极答案？

皮尔斯成为快船补强的新目标新浪体育讯　北京时间6月19日，据ESPN报道，为了实现夺冠的目标，洛杉矶快船队试图在今夏升级阵容，在通过交易得到兰斯-斯蒂芬森之后，里弗斯的下一个目标将是昔日他在凯尔特人的弟子保罗-皮尔斯。里

杭州民间马拉松接地气只要完赛人手一块奖牌

本报讯双十二，并不是所有人都在疯狂购物。昨天上午，700多位跑者齐聚江干区体育中心，参加纯民间组织杭州市长跑运动协会主办的钱塘大观杯·2015杭州民间马拉松。没有关门时间，大家不为名次快乐起跑，用奔跑的方式度过了这个开

湖北理工学院原党委书记邓新华简历接受审查调查

据湖北省纪委监委消息：黄石市委原常委、原秘书长，湖北理工学院原党委书记邓新华涉嫌严重违纪和职务违法，目前正接受纪律审查和监察调查。邓新华简历邓新华，男，汉族，1964年7月出生，湖北黄州人，大学学历，公共管理硕士，198

女篮前国手陈鹭芸因病去世病中曾获篮球圈援助

法制晚报讯（记者徐邦印）两个月前的施以援手终究不敌病魔无情，女篮前国手陈鹭芸还是离开了这个世界。昨晚，中国篮球圈传来一则噩耗，中国女篮球员陈鹭芸的病情突然恶化，因结肠癌医治无效不幸去世，年仅38岁。得知这一消息后，北京

罗伊斯：多特有希望获得欧联杯

多特中场罗伊斯最近接受了德国媒体Sport1的专访，采访中罗伊斯谈到了欧洲杯的前景，欧联杯的夺冠可能，自己的成长经历，以及自己与多特蒙德的感情。欧冠决赛，德国足球先生，2次超级杯冠军，罗伊斯在自己的职业生涯中已经获得了一

中老年人晨练不要空腹

随着生活水平的提高，越来越多的人养成了晨练的习惯。只是，对于晨练前是否应适当进食，许多人有着一定的困惑。专家解释说，空腹晨练并不可行。这是因为，经过一夜的休息，体内的血糖经过消耗，已经变得比较低，热量不足，而运动时

自由式滑雪领军人物程爽：曾腾空时吓得闭眼(图)

“吃、喝和自拍。”这是程爽眼中，生活中最有意思的三件事。这一点，打开程爽的微博和朋友圈就能印证，无论往前翻10天还是20天，不外乎这三件事，至少，很难从她自拍的背景中发现她的足迹，反而通过豉汁蒸凤爪、儿时吃的糖饼干、咖哩

39男性健身星期四教你腹肌塑形三重奏

虽然男人最想露腹肌，可是却没有几个人真正拥有凹凸有致的明显腹肌。这并不是说男士们都懈怠这方面的锻炼，而是腹肌形状保持的确是难度很大。因为腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，只要有稍稍的不注意，腹肌就会从六块变成“一块”。今天

乙肝可通过足球运动传播

乙型肝炎病毒（hbv）通常通过性或吸毒传播，新证据表明足球运动可能是另一个传播途径。日本研究人员在一个大学足球队中发现11个队员感染乙型肝炎。研究人员在9月11日出版的archivesofinternalmedicine

如何选择瑜珈服

对于我来说，你不能精神文明而不时髦，在同一时间举行。我知道，对很多人来说，这听起来似乎很矛盾，但对我来说，这并不是一个矛盾的。毕竟，水平精神文明知识，你具备将表明，通过在你的互动关系，与其他人。如果你不穿的服装flatt

举重运动的起源

男子项目·56公斤级·62公斤级·69公斤级·77公斤级·85公斤级·94公斤级·105公斤级·105以上公斤级女子项目·48公斤级·53公斤级·58公斤级·63公斤级·69公斤级·75公斤级·75以上公斤级起源举重是一

六种核心食物多吃也不会胖

我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。蔬菜包括：新鲜的、罐装的

肌肉练习的顺序如何安排？

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

享受慢跑健身

慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～

另类“隐形”健身6法

”隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：（1）闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调

在健身房新手MM要注意这些

自测指数1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。2.健身到何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大

白领丽人强健腰椎3大秘诀

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。1.养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开

用好运动这副“健康药”

专家小传：王健，浙江大学教授、博士生导师、体育科学与技术研究所所长，中国保健协会专家委员会委员国著名运动生理学家贝利曾风趣地说：“如果有谁能把运动装进胶囊，我相信它一定是世界上卖得最好的药。”的确，我们都知道运动对身心健

高组数训练让肌肉更具力度

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多

解惑：跑步会让腿变粗么？

在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许是一个大众化的选择。长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺功能及体质健康水平有积极作用。对于普通人群，建议进行中等强度的慢跑，在运动时间上逐步延长，速度上逐步加快。

四种“超级减肥”的小运动

减脂强力推荐一：玩风筝姐妹们注意了，能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，我们玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，

坐班族们该怎样吃

脾气不好吃什么？英国一项有趣的实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。在外就餐吃什么？餐厅食物虽然味美可口，

白领族摆脱粗壮大腿的方法

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧

最容易被忽视的奇效健身运动

跑步、打拳、、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉

健身房里小美女真人秀减肥招

NO.1脂肪型症状：多半全身都会附着脂肪，用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，而且肌肉松弛。一般很少运动，喜欢吃零食。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。健身处方：脂肪型肥胖需要增加心肺功能，能提高肌肉比例、加快

边洗漱边健身效果好

现在才发现家里竟有这么多的健身工具。１．浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作１０次。它可以帮

这样运动减肥快速燃烧脂肪

简单的运动，就能让你达到减肥的效果。现在就开始行动吧!运动还有其它更重要的疗效：强心、强肺、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力。节食减肥期间，人体每烧去三分脂肪就会同时分解一分肌肉，故

体坛周报副总编辑骆明：未来8年梅西将称霸足坛

去年在国内风靡一时的团购风潮也波及了的FIFA金球颁仪式：日本女足包圆两大年度女足项、西甲双雄锁定年度阵容的11分之9、巴塞罗那俱乐部斩获最佳球员和教练两大关键项其中，＆ldquo；性价比＆rdquo；最高的当然是梅西连

全自动豆腐皮机首届光电精英赛启动青山聘请院士为首个光电技术产业园顾问经济热点问题

首届中国欧雷奥光电精英赛决赛开幕式在武汉市青山区举行。通讯员陈晶晶摄湖北日报网消息（记者李柯、赵莎莎）4月25日，首届中国欧雷奥光电精英赛决赛开幕式在武汉市青山区举行，21个优质光电产业化项目从247个项目中脱颖而出

马竞高层：碰巴萨是最坏的结果

据《世界体育报》报道，在欧冠抽签结束后，马竞顾问及经理维拉威尔德（Clemente Villaverde）表示如果可以的话，床单军团更希望碰上别的球队：＆ldquo；我们很高兴能够再次杀进这个阶段，这在某种意义上也应该算

贵州剖析袁仁国案：推进干部利用茅台酒谋私专项整治

据中央纪委国家监委网站消息，5月22日，中央纪委国家监委和贵州省纪委省监委网站相继通报了贵州省委、省纪委监委对中国贵州茅台酒厂（集团）有限责任公司党委原副书记、原董事长袁仁国开除党籍开除公职的决定。据了解，贵州省委、省纪

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介绍一套预防人体衰老的体操

这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。伸展两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。高抬腿踏步大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏

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