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小动作大效果比跑步还减脂

脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。下面就让我们跟着图片，轻轻松松和我们的脂

最性感健身方式打造瘦身mm

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后

两岸高中篮球赛Day2：大陆高中球队再输两场

新浪体育讯　北京时间6月19日消息，2015海峡两岸高中篮球邀请赛第二天比赛结束，在今天的比赛中有两场大陆高中VS台湾高中的比赛，其中哈尔滨五中不敌松山高中，东莞光明中学输给了三民家商。第二天的赛果如下（赛果信息来自@

诺基亚限量版手机伊朗鲁德巴水电站首台机组发电葛洲坝机电公司承建文科女生学什么专业好

湖北日报讯（记者雷闯、通讯员冯瑜）葛洲坝机电公司昨透露，公司承建的伊朗鲁德巴水电站首台机组于18日成功并网发电，预计月底正式投产。这标志着中伊全面战略伙伴关系框架下的能源建设合作取得重大进展。鲁德巴水电站位于伊朗西部洛

晨起转腰可改善便秘的作用

生活中，不少人深受便秘困扰。晨练花上几分钟时间转转腰，能起到改善便秘的作用。　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，开始转腰。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时

贵州都市报体育新闻主任：杜威租借加盟贵州恒丰智诚

贵州都市报体育新闻主任王晓峰在微博上透露，前国脚杜威即将租借加盟贵州恒丰智诚。面对网友对杜威是否加盟贵州的提问，王晓峰说道：＆ldquo；看来已经是公开的秘密了，租借。＆rdquo；今年35岁的杜威在场职中后卫，目前效力

华龙网-新重庆客户端6月21日13时讯伦敦的泰晤士河南岸、巴黎的七区和八区、纽约的曼哈顿上西区、东京的世田谷，几乎在每一座世界闻名的超级大都市里，顶级居所都集中在历史悠久的核心老城区。在那里人们不仅能体验最优越的城市生

我国粮食工业年总产值破三万亿元

近日，国家粮食和物资储备局在河南郑州召开全国加快推进粮食产业经济发展第三次现场经验交流会。据悉，2018年末，全国纳入粮食产业经济统计的企业达到2.3万户，年工业总产值突破3万亿元；产值超千亿元省份11个，其中，山东省突

nba2k10中文版游戏下载武汉人工饲养长江江豚成功回归自然系全球首例(图)不准乱揸

图为：研究员们和阿宝的合影（资料图）楚天都市报讯（记者宋效忠通讯员夏添）一头在武汉白鱀豚馆生活了7年的长江江豚，重返天鹅洲长江故道后，先后顺利繁育出至少两头小江豚。昨天，中科院水生生物研究所鲸类学科组负责人王丁研究员称

夫妻睡前互动健身很轻松

推背，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间

多做颈椎健身操让您的腰杆挺起来

第1节：金狮摇头预备姿势两腿分立，两手叉腰。动作头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6-8次。第2节：回头望月预备姿势两腿分立，两臂自然下垂。

西媒：河床中场下周赴新东家马竞

据西媒《阿斯报》报道，河床中场马蒂亚斯-克拉内维特（Mat＆iacute；as Kranevitter）将在下周二从阿根廷飞赴西班牙，与马竞新队友会合。参加完世俱杯之后，克拉内维特也结束了圣诞假期。他将在下周一从阿根廷首

统计局：8月份社会消费品零售总额增长7.5%

经济日报-中国经济网北京9月16日讯据国家统计局网站消息，2019年8月份，社会消费品零售总额33896亿元，同比名义增长7.5%（扣除价格因素实际增长5.6%，以下除特殊说明外均为名义增长）。其中，除汽车以外的消费品

万师傅五年未融资，哪来的钱对外投资？

2019年5月初，万师傅投资了从事木门安装及培训于一体的公司牛工匠。万师傅作为家居售后行业众包模式的先驱者，运用＆ldquo；互联网+＆rdquo；技术建立众包服务平台，经过5年时间，成为行业内将众包模式运用得最好的公司

给＂毒＂跑道＂消毒＂是谁的事？家长苦盼权威

孩子“中了毒”，家长也跟着“中了毒”。10月14日从儿子口中听说“老师不让我们上跑道”后，儿子连续一周流鼻血、双臂出现红疹的症状，才让张女士（化名）突然想到“与几天前有关江苏、深圳几所学校‘毒’跑道的报道中学生症状非常类

动动手脚可以解除伏案疲劳

长时间伏案工作、学习，使人疲惫不堪。下面几组动作，只要你每天重复数次，就能消除疲劳，不妨试一试。两手酸累将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。头晕脑胀身

NBA直播：灰熊vs马刺视频直播预告

时间2月7日，NBA常规赛继续进行，圣安东尼奥马刺客场挑战孟菲斯灰熊。马刺目前以38胜11负的战绩排名西部第2，他们主场18胜6负，客场20胜5负，主场胜率为75%，客场胜率为80%；灰熊则以30胜22负的战绩排名西部第

辽宁4国手将回归男篮郭士强:国家队利益重要

辽宁四名球员伤愈后将回归国家队新京报讯（记者田欣欣）昨日，已赴宁波北仑报到的易建联加入中国男篮的训练，正式开启亚锦赛备战之旅。对于刚刚与球队会合的阿联来讲，磨合是最为重要的。在阿联回国家队之前，主教练宫鲁鸣表态，会对他

“中国号”经济巨轮稳健前行

开栏的话七十年风雨兼程，七十载砥砺前行。新中国成立70年来，中国共产党不忘初心、牢记使命，团结带领全国各族人民战胜了一个又一个艰难险阻，创造了一个又一个彪炳史册的人间奇迹，中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃

深圳九龙男科医院点赞！湖北拾金不昧好司机徐柏元抚顺交友

失主现场清点财物并确认。通讯员高晖摄徐柏元和同事一起寻找失主。通讯员高晖摄湖北日报网消息（通讯员高晖）3月21日，湖北省监狱局司机徐柏元随省局局领导到沙洋监狱局出差。早上7时30分左右，徐柏元从住宿的酒店出来，

泡次热水澡等于散步30分钟

洗澡是个体力活？是的，英国一项新研究发现，洗一次热水澡，不但能降低血糖峰值，还能大量消耗能量。英国拉夫堡大学运动生理学家史蒂文·福克纳教授及其研究团队让14名志愿者佩戴血糖监测仪，在40摄氏度恒温的水中泡澡。结果发现，人

专家：减肥必看的15个小贴士

每个人都知道减肥的诀窍：吃得少一点，动得多一点。可是听起来容易做起来难，有多少个人能够克服美食诱惑和懒惰的本性，真正做到这两点呢？听听美国权威减肥专家们支出的饮食减肥小贴士吧：减肥贴士NO.1 多喝水或者低卡路里的饮料人

吃适量黑巧克力好处等同健身

据英国《每日电讯报》、《每日镜报》等媒体报道，科学家发现少量的黑巧克力或许能起到跟健身锻炼对健康同等的好处。吃黑巧克力好处等同健身。研究者观察细胞中负责产生能量的线粒体，他们发现巧克力中一种叫做表儿茶酸的化合物，能够刺激

各年龄段健身计划全攻略

我们在各个年龄段做的事情都不太一样，健身亦是如此。现在给大家一套让你受用一生的健身计划。二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调

早晨15分钟轻松减堆积脂肪

1、床上翻翻身还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10

办公室一族的美背计划

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群（主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分）也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也

网球运动要注意什么怎样才安全

　网球运动在人们的生活中是一种非常常见的运动方法，通过这种运动的训练，不但能够使人的身体更加的灵活，还能够培养起人们的耐心和毅力。但是，打网球的时候很有可能会出现受伤的情况。因此在网球运动的过程中我们要注意哪些情况呢？　

要健身，也要营养

检验您的卡路里摄入量您吃的食物的多少会影响到您所需的运动的多少。根据您的卡路里摄取量，您的体重会有所增加或有所减少。您所吃的食物的量对于控制体重的影响要大于您所吃的食物的种类对其产生的影响。脂肪攻击尽管观测您的脂肪摄

5种骑车小窍门减肥有特效

强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或

九个秘方教女白领忙中健身

1.浇花：在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是

IT白领如何做午间美体健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

世界上最强壮的男人：杰夫·刘易斯

比黑熊还庞大的体格当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1．90米），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿

关于跑步的四个新知识

你可以从一些不太能想到的地方学习一下跑步。在收集分析多项研究最佳跑步方式的结果后，美国《男性健康》杂志总结了四个能修正你的步伐的方法；这些方法很简单，某些动物以及刚会走路的孩子都会下意识地这么做。关于跑步的四个新知1.蹒

“网虫”们的健身操

“网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体

清晨5分钟健身事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

帆船的驶帆必学力学原理

帆船的动力来源我们知道，当空气流动得快的时候，在正面挡住它的物体就会受到空气的冲击，这种冲击产生的压力我们称为动压力。当帆船顺风行驶时，就是空气对帆的动压力推动帆船前进的。由＆ldquo；流速增加，压强降低＆rdquo；

办公室健身的脊椎运动

小腹收紧背部保持正直将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时水平抬起一侧大腿，吸气下放；双腿依次进行。每组20次，共做2组。1。斜方肌抻拉将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另

运动却瘦不下来的4大原因

原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，

十大搞笑健身器材你爱哪个

1、“边工作边跑步”针对忙碌的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前装上电脑，让用户能边工作边跑步。但是，除了职业跑手外，有谁愿意在上班时像只笼子里的小仓鼠一样跑个不停？2、夏威夷电椅“夏威夷电椅”的椅垫会不

瘦人快速增肌的方法

　现代社会已经远远不是过去那个以瘦为美的时代，一个人过瘦和过胖都是不够美的。所以有许多身材过于消瘦的男士朋友，也非常想要知道用什么样的方法才能让自己尽快的增加肌肉，这样就能使身材变得更加健美，那么今天就这个问题我们来和大

野菜：药用价值高，不可贪吃

“荠荠菜、小米菜、油菜苗都是2元一斤，面条棵（俗语）是2.5元一斤。”昨日上午，在建新街一菜市场门口，几个卖野菜的地摊前围满了市民。懂中医的杨先生说，随着食用绿色食品观念的兴起，喜欢吃野菜的人也越来越多。野菜成了市民“新

明星主播们的健美瘦身操

蓝心湄瘦手臂：1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈（从小圆画到大圆，速度要慢）。2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了。瘦腰：1.上半身不动，半蹲。2.腰前后左右摆动。瘦臀：趴在地，大腿往后踢。瘦大腿：上半

男性起床半小时后刮胡子效果好

早晨起来急着刮胡子，结果还没到下午，胡茬儿就又长出来了。不要急，现在就把我知道的剃须小技巧介绍给您和您的家人。剃须时间宜与忌经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。刚起床就刮胡子，胡子很快就又长出来。而经过20分钟到

相当轻松容易的指压减肥法

饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指

家庭健身操呵护全家人健康

家庭健身操，适合全家一起练习，不分年龄，不分性别，健身效果极佳： 1. 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。2. 面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。3．并腿站立，双臂伸

在工作中积极锻炼腹肌

挺拔———美国《预防》推崇的时尚如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态，那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说，“人类的腹肌就是被设计成全天工作的，保持你的身体笔直，而不要弓腰或懒散。”如果你的腹部开

健身计划自己定制这么来

加入俱乐部行之有效健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测

胸部训练6规则塑钢铁胸肌

想打造出引人瞩目的胸肌吗？那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧，相信你将受益匪浅!根据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断，打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻苦的训练者都没有取得明显进步这一现象来判断，

锻炼不正确，等于毁关节

膝关节是人体最大的承重关节，使用最频繁，也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护，年纪轻轻就经常出现膝盖痛。有的人每天爬山或是爬二十几层楼梯；有的人则是玩命跑步，经常跑6公里以上，这些锻炼方法都在伤害我们的膝关节。正常

男人瘦身千万别这样做

低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏

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